ingen slogan
Inlägg taggade muay thai
Träningslogg 25/01
25 Jan 10
Jag känner att min kondis är rätt bra nu. klarade av 10km/h på löpbandet och ändå snacka skit med Andrianna igår. 
. Känns härligt.
Idag var det MMA-pass. Det är alltid roligt att köra med den avancerade gruppen på morgonen. Idag körde vi lagom uppvärmning. Jogga runt i salen, stanna upp efter 2 min, köra 20-20-20 (armhävningar, situps, knäböj) därefter jogga lite till, 10-10-10, jogga lite till för att sedan köra 20-20-20. Därefter parade vi ihop oss två och två, där v i gjorde vars 10 nedtagningar. Var rätt svårt när man bara kan tre typ .
Efter det var det in med munskydd och handskar samt benskydd (första gången) på. Vi körde lite kombinationer på varandra, där vi turades om. Den som inte slog skulle givetvis försvara sig. Därefter var det samma sak men avslut med spark. Mycket roligt.
När vi kört det ett tag blev det (givetvis) lite sw. Det handlade om att ta sig ur halvguard för att sedan ställa sig upp. Inte så lätt, när man har de avancerade på sig .
Sen var det dags för mer sparring. Denna gång körde vi lite hårdare. Dvs, inte så mycket ge och ta. Note to self: träna på att hålla hakan nere. Och upp och stå på tårna. En annan viktig sak när man sparkar är att använda sig av höfterna. Precis som när man vrider bålen i boxning.
Vi körde lite olika, med olika sparrringpartners. Kul! Jag fick ta fler smällar än vad jag delade ut, men de får man räkna med som nybörjare i den avancerade gruppen.
Och för att runda av dagens pass körde vi ”Last man standing”. Vi tog på stora hanskar och det gick ut på att vi skulle slå så hårt vi kunde på varandras överkropp (ej huvud) tills den andra gav upp. Min första rond lyckades jag vinna. Men givetvis blev ronden efter att möta tränaren, som gav mig en sån suckerpunch att jag tappade alla 21gram jag hade i lungorna. De va ju bara att ge med sig efter en sån. Ted (tränaren) gick ut som segrare i tävlingen. Kanske inte helt oväntat?
Sen var det bara att åka och arbeta. Avslutade där innan jag gick hem med att träna sparkar på säcken på gymet, som ligger i källaren. Kändes bra. Det blir bättre och bättre för varje gång .
Ses!
Träningslogg 01/22
22 Jan 10
Gårdagens träning var grym! Jag är så glad att jag valde att vila i Onsdags för att kunna ge gärnet igår. Uppvärmningen var en lek där vi skulle ”jaga” varandra och knacka på ryggen. Den som blev knackad fick göra 5 knäböj. Körde det två minuter för att sedan klappa häcken. Då var det situps som gällde. Samma procedur där i två-tre minuter. Sen var det dags för nästa. klapp på vaden > 5 armhävningar.
Det blev många av varje för min del haha: ) Är inte så smidig i kroppen som jag skulle vilja.
Nästa steg var att para ihop sig med en som har snarlik kroppsbyggnad som en själv, och gå på nästa övning.
10 knäböj springa fram till varandra och klappa händer.
9 knäböj -> fram igen. osv osv ner till 0.
Efter det var det Armhävningar. samma sak där, men inte klappa, utan springa till varandras platser.
10, 9, 8, 7.. ja ni fattar
Nästa var situps. Samma sak som tidigare.
Och sista var att slänga sig ner på kroppen. resa sig upp och hoppa högt. Här var man rätt trött kan jag säga. De andra är inte så farliga, men denna tog musten ur en.
Vill minnas att vi gjorde 5 st, men kan inte komma ihåg en av dem. Det kommer kanske, uppdaterar isf ..
När vi haft uppvärmning fick vi gå på takedowns. Denna påminde lite om Superman. Man stå i thaiclinch typ, komma tunt och sätta six axel i armhålan, skjuta ifrån och samtidigt greppa innersidan av knäet på benet på andra sidan. För att få ner personen rätt. Viktigt var att man stod rakt framför med ens navel mot den andras sida, och samtidigt trycka ifrån, gå mot framsidan av kroppen och inte baksidan. Då blev det en bra nedtagning där man kom i sidkontroll.
Efter att ha övat in den positionen lite grann blev det att sparras och gå i clinch. Äntligen! Jag är nog mer en striking person än brottare/bjj:are. Clinch är bra mycket jobbigare än vad man kan tro. Vad vi tränade på här var att försöka komma ur varandras ”ytterläge”, eller vad det kallas. Inte helt lätt, men vi fick lära oss att om vi har armbågarna ”inne” kunde vi slå på den andras armbåge och samtidigt ta tag i den andras axel, snurra ett steg bakåt för att få den andra att falla framåt, och därefter knäa i magen/huvudet (vi knäade inte i huvudet, men det hade varit guldläge i en proffsmatch). Inne i clinchen skulle vi även försöka knäa i magen. Mycket roligt .
Och skulle knäet i magen inte funka vid steget tillbaka hamnade vi i ”superman”-position, vilket i sig också var bra.
Passet avslutades med att köra mer clinch mot olika personer och köra igenom det vi lärt oss under kvällen. Jag är glad – fan vad kul det är!!
Mat igår:
Mjölk, 4dl 160 kcal
Havregröt, 2dl 252kcal
Protein, 0,75dl 152kcal
Spaghetti + köttfärs. 300gram 339kcal
Kaffe, 3dl 6kcal
Halv bulle med Mjukost + ost 55kcal
Ris, 2dl 288 kcal
Lövbiff 150 kcal
Kaffe 6 kcal
Gainer + Mjölk dl 479 kcal
Totalt 1887 kcal. Det är jag rätt nöjd med
Have it!
/marcus