ingen slogan
MMA/träning
(Swedish) Min journal för all träning som har med MMA och göra.
Träningssug
4 Sep 10
Idag är det sista dagen innan på semestern. Imorgon skall vi möta alla på det lokala kontoret i Beijing och gå igenom alla presentationer, och workshops som skall hållas.
Det finns så mycket man vill se i Beijing, jag har biljett till Kickboxningsfinalerna men om jag ska va ärlig efter gårdagens besök så kändes det inte alls så roligt som muay thai. Snarare en sämre version av det. Likt thaiboxningsnybörjare var det inte många fötter som va högt upp för att få snurr på höften. Det var nästan bara plattfot 90 grader för att snärta iväg en kick. Det kändes tekniskt fel och jag tappade suget efter några timmar.
Istället tog jag mig tillbaka till hotellet vid 6, åkte på rusningstrafik i Beijing som bara det var en upplevelse. Bilarna slogs sig fram i köerna för att komma fortare fram, tutade och allt kändes lite som på en tävling där förste man till mållinjen vinner, alla knep tillåtna.
Kineserna är ett väldigt trevligt folk. Få människor vill dig illa, även om det finns en o annan lurendrejare som gärna kniper en tia extra av dig om de bara kan. Mats Nilsson lyckades åka på flera stycken. Jag har klarat mig hittils, men jag har förvisso inte provat på mopedflaksåkning eller någon taxi utav annan färg än gul/grön av modellerna Elantra(Hyundai)/Jetta(VW). Det e extra trevliga om du inte förstår dom, dom har inga problem med att småprata med dig, även om du inte kan ett ord Kinesiska och de inte kan ett ord Engelska, man skulle lika gärna kunna prata Svenska med dom och få samma resultat. Men det är lite utav charmen med Kina, ”Vi är fler som pratar vårt språk än vad ni är som pratar ert”
Idag vet jag inte riktigt vad jag skall göra. Jag väntar med att gymma till ikväll för att få långvarig sömn utan att vakna klockan 3 på natten helt pigg. Jag har inte riktigt ställt om mig än :p.
Jag är sjukligt träningssugen och fick precis veta att ”Black tiger” (http://www.blacktigerclub.com/) öppnat ny lokal i Beijing med premiär idag, och all deras träning är på Engelska. Jag ska ärligt säga att jag är sugen på att prova. Jag har faktiskt med mig kläder 
Men åandrasidan är man inte i Beijing allt för ofta. Jag borde ta del av kulturen.. Det kanske kan bli en tur till Himmelska fridens torg.
Vi får helt enkelt se vad det blir. Jag väntar med att åka till kickboxningen idag. Suget är inte där idag. Det är förvisso finalerna idag, och de kan vara värt också. Fan, jag har ingen aning om vad jag vill och det kommer troligen bli en hel del velande idag .
Vi säger så. Hej!
Grappling i Beijing
3 Sep 10
Igår var jag och tittade på Mats, Arnela och Martin som tävlade i grappling för Sverige på SportAccord combat games.
En otroligt rolig dag, att få titta på när eliten tävlar, och hur det skiljer sig på mattan jämfört med när man själv gör det .
Det blev inga medaljer, men vad gör det! Jag går inte in på detaljer, det fixar kampsportstidningarna bättre , men i vilket fall var det otroligt bra kämpat av Mats, Arnela och Mattias.
Det var ett väldigt bra evenmang med inspelning av varje match, lokala tv-kanaler som sände för alla i Beijing. SportAccord gick verkligen in för att leverera, och de lyckades! Jag satt kissnödig i fyra timmar, men ville inte missa någonting så jag satt snällt kvar på min plats och begrundade alla tekniker, gav en och annan kommentar på vad som skulle gjorts istället likt pappa och farfar när de kollade på fotboll tillsammans förr Som om jag hade bättre koll, eh…
Var hemma runt halv 11, hade ingen energi i kroppen så maten fick bli en hotellburgare till överpris, och ett par goda öl till det. Efter maten såg jag i hissen att tolfte våningen hade gym. Woho, tog hissen rätt upp och kollade in läget.
Inte nog med att de hade gym, dom hade pool också! Därför fick de bli en fin simtur imorse efter frukost och därefter prova på bastun. Bastu är väldigt skönt, mentalt. Man kan sitta och fundera lite för sigsjälv, komma fram till nya mål nu när man nått de flesta av dem. Det kändes bra, och ikväll ska jag skriva ner en lista med både små och lite större mål. Både gällande träning och personlig livsstil. Vi får se hur det går, men finns de på papper blir det lättare att följa!
Jag har tagit en massa bilder från tävlingen (runt 800) men internetuppkopplingen här är nog det sämsta jag varit med om, trots hotellets många stjärnor. Så de får komma upp när jag landat i japan, alternativt kommit hem.
Träning på resande fot
31 Aug 10
Go Bier i CPH
Sitter just nu på Kastrup och avnjuter en go bier i väntan på att flygplanet ska anlända för att sedan ta mig till Kinas huvudstad Peking (Beijing).
En tanke som slog mig var hur jag skulle lösa det där med träning? En affärsresa är sällan särskilt nyttig (vilket redan märks), och man bör ju provsmaka allt, för att inte verka otrevlig. Speciellt viktigt är det i Japan med riset, gud nåde den som inte äter upp riset och visar respekten mot risodlarna!
Jag har ingen aning om jag kommer ha tillgång till något gym, på de hotell jag kommer spendera mina nätter & morgnar på.
Detta ledde till tanken att använda min egna kroppsvikt som tyngd, jag väger ju en del så det lär ju inte bli svårt att trött musklerna
Därför bestämde jag nu att dagarna får börja med 15 minuter morgonträning bestående av:
- Armhävningar, så många jag orkar
- Situps, så många jag orkar
- Knäböj, så många jag orkar
Och sedan repetera detta 3 gånger. Det borde ta runt en kvart samtidigt som jag borde bli rätt trött . Återkommer med hur resultatet har blivit.
Intervallträning med Benny!
29 Aug 10
:)
Om två dagar gäller det. Flyget mot Beijing avgår kl 21:15 och är framme vid middag (lokal tid). Jag fick stiga upp lite tidigare idag än jag brukar för att ordna med pengar inför resan, jag fick med mig både Yuan och Yen från kassörskan på Forex. Förutom pengar var jag tvungen att fixa ny kostym och investera i en Sverigekeps som jag kan stoltsera med när Mats Nilsson tar guld i Beijing.
Efter det blev det hem igen, snabbt för att sedan bege sig till Pålsjö skog för lite intervallträning med Benny och alla kampsportare från Kaisho
Rundan vi körde var på 350 meter, med tunga backar både upp och ner. Vi skulle köra 6 varv med 60 sekunders vila emellan, vilka 5 min för att sedan köra 6 ytterligare varv.
Det var ordentligt jobbigt och det tog ganska lång tid innan jag hittade ”mitt” tempo. Jag borde lånat min kärastes pulsklocka. Det är nog lättare att pressa sig då. Spekulationer.
Jag filmade min första runda. och mycket bättre blev det inte
Oavsett var det fantastiskt bra träning. Ser fram emot att göra det igen efter affärsresan.
Viktnedgång och Styrketräning
13 Aug 10
Denna veckan tog jag tag i livet igen. Jag måste ju gå ner några kilo till alla tävlingar. Några procent fett måste bort så jag kan bli lite lättare Den resan började i måndags!
Jag försöker dra ner på kolhydrater. Jag tror inte jag behöver allt jag stoppar i mig. Därför valde jag att ta bort potatis, ris och pasta. Sluta med läsk/godis och allt annat som innehåller socker. Det är en god bov . Och till sist, jag ska hålla mig på 2083 kalorier för att gå ner ett kilo i veckan. Om jag inte tränar. Tränar jag får jag lägga på de kalorierna jag lagt på mig. Hur löser jag problemet med att räkna kalorier?
De är enkelt, köp en matvåg på Claes Ohlson för 250:- och installera Appen ”Shape Up” till din iphone och kör igång. Glöm inte att planera dina matvanor dagen innan så det inte blir dåliga lösningar när det kniper i magen
Förtuom vikten har jag dessutom börjat styrketräna tre gånger i veckan. Måndag, Onsdag och Fredag. Vi har tillgång till ett litet gym på företaget där jag arbetar, och de innehåller allt man kan tänkas behöva. Det är ju trots allt de fria vikterna som man skall använda. Maskiner hjälper dig inte på samma sätt!
Jag fick schemat av min kollega Andreas som fått det från Marcus på klubben. Det är något modifierat och följer väll inte konceptet helt ut, men jag ska prova köra på och se hur det går . Hittils har det varit tungt. Det var längesen jag styrketränade.
Igår var det MMA, men på morgonen skulle jag först jogga. I helvete sa kroppen och jag klarade inte pressa. Det blev en kortare promenad istället, som troligen var välbehövd . Men jag fick lite skuldkänslor och tvingade mig att gå från tåget till jobb också, som är på nästan 3 kilometer. Det värsta med Lund är att det antingen är uppförs eller nedförs, aldrig raksträcka. Väl på kaisho blev det inget annat än brottning igår, och det blir roligare och roligare för varje gång!
Idag skulle det också bli en promenad iallafall, men bilen berättade för mig att det är dags att ta itu med bromsarna. Dom skriker lite, även ifall man inte bromsar. jävla skitbil.
Ikväll blir det bio med min käraste, och filmen blir The Expendables, med favoriten Jason Statham. Dessutom är Randy Couture med, vilket är en fin bonus. Men denna gång blir det utan Popcorn och Cola. Istället fyller jag ut det sista av mina kcal med Cashewnötter. Nice!
MMA och Joggning
11 Aug 10
Igårkväll var det MMA som gällde. Kände mig allmänt seg, och träningen blev därefter. Det blev två ronder stående och 5 ronder brottning. Inget speciellt nämnvärt denna gång faktiskt. Jag har hunnit glömma lite vad som hände, eftersom jag inte gick genom vad som hänt efter passet.
Några grejer kommer jag ihåg iallafall. Förra veckans träning med att hålla nere hakan och ha en tightare gard har gett resultat. Med fokus inställt på ”motståndarens” bröstkorgen reagerar jag snabbare än om jag kollar i ansiktet, och hakan är där den skall! Det känns bra att det är på bättringsvägar iallafall. Ett annat tips jag fick av Peter var att kombinera mina rörelser lite mer, deta får bli veckans träning att putsa på lite, i kombination med att hålla hakan nere.
Gällande brottning så måste jag bli bättre på kontra när något är på väg att ske. Jag är ganska dålig på det, speciellt i armbar, jag ser den komma men låter den göra det och försöker kontra med att rulla runt när armen är i 45 grader. Något som 4 av 10 gånger misslyckas.
Heh, jag gick nog mentalt igenom passet nu .
Idag blev det uppstigning vid 06:30, och gå ut och jogga, när allt var färdigpackat (som fan tog 45 minuter. Helt otroligt). Tips till migsjälv här är att förbereda kvällen innan, så lär det gå smidigare.
Rundan slutade på hela 27:19, inte OK, och jag ska bättra mig till imorgon!
Synes.
En liten joggintur
7 Aug 10
En dålig sak med iPhone är att batteritiden gärna blir lite för liten om man har många saker igång, vilket jag lyckas få på en dags användning, och jag har på senare glömt att ladda den på kvällen, även om den var fulladdad vid 16:00 på dagen. Med andra ord så dör den gärna på natten / morgonen när jag sover, och en klocka som skulle ringa 09:30 ringde aldrig. Jag missade med andra ord morgonträningen på kaisho, som jag var sugen på. Kroppen kändes bättre idag, efter att fått vila lite grann, från torsdagens hårda träning.
Idag är det kalas för en av mina systrar, och jag sitter just nu i bilen påväg till Varberg, för att fira henne. Kalas brukar innebära tårta, snacks och massa andra tomma kolhydrater. Väldigt gott men inte så särskilt nyttigt . Därför fick det bli en joggingtur innan vi åkte, för inte ha allt för dåligt samvete. Samma runda som vanligt, och tiden blev 25:57. 57 sekunder mer än jag skulle vilja, men kroppen ville inte mer efter 2km, och jag fick mentalt pressa mig för att inte stanna och börja promenera. En joggingpartner skulle kanske inte sitta fel . Min flickvän vill aldrig springa med mig, det tycker jag e dåligt 
.
Fan, jag börjar gilla Runkeeper mer och mer. Det känns så naturligt att ha den igång när benen börjar röra på sig. Tidigare använde jag shapelink, men eftersom mobilstödet inte är det bästa, har jag slutat använda det. Dom har ett API som är påväg ut, och jag har faktiskt en nyckel till det, men det är inte komplett än, så det får vänta innan man gör något konkret av det.
Förutom min konditionsträning skulle jag behöva styrketräna lite och bygga upp styrkan i min överkropp. Tips om funktionell träning för överkroppen uppskattas
Snälla, stanna!
6 Aug 10
Jösses. Gårdagens hårda träning kändes definitivt imorse när jag steg upp. Benen kändes ovanligt tunga och jag ser det som den där träningsvärken jag inte har haft på länge. Skönt att den är tillbaka!
Nåväl. Ut en runda idag också. Jag fick håll redan efter 10 meter, och jag tänkte ”hur f* ska det här sluta?” Min kropp bad mig konstant att jag skulle stanna, ge fan i att jogga, börja gå istället. Jag tänkte att jag ska fan inte stanna, men samtidigt blev jag lite orolig för mitt knä som knakade till igår.
Rundan blev lite kortare, bara 2.8 km, och jag körde i ett lugnt tempo på runt 6 minuter per kilometer.
Efter jobb blir det att åka till klubben och köra lite teknik med Mackan, om han kan. Både finslip och lite nytt
Trött i kroppen.
5 Aug 10
Dagen till ära har varit kantad av träning. Jag steg upp 06:30, gjorde mig färdig för kvällens pass på Kaisho, packade datorväskan med alla prylar som skall till jobb, samt en överraskning (för de som inte vet) till Kaisho samt att jag tog med mig kläder att ha på arbetet. Kläderna som var på mig vid uppvaknandet var joggingbyxor, vindjacka, gul AXIS T-shirt och ett par blå-gråa Nike+ Air. Jag skulle ut och jogga!
Det var längesen jag joggade så tidigt, och det var inte kul. Rundan var extra jobbig på tom mage, och orolig sömn, och jag landade på 27:09. Jag hade 25 som mål denna gången med, men lyckades inte pressa mig när min iPhone inte berättade statusuppdateringar efter ett samtal. Jag tror jag behöver berättat för mig att jobba hårdare för att göra det. Äh, man kan spekulera i evigheter. Jag ska jogga imorgon med, och vi får väll se hur det går då .
Efter joggingturen var det dags att gå till arbetet, spendera sina 8 timmar arbetstid, och sen direkt ner till Kaisho, för att kontrollera överraskningen . Den kommer blir riktigt cool!
Väl på kaisho blev det lite skitsnack innan själva träningen började, och efter lätt uppvärmning blev det rullning med Mackan Martinsen. Jag har aldrig lyckats submitta den rackaren (förutom 1 gång i tis ), men idag blev resultatet 2-2. Jag är lite mallig över det resultatet för han är verkligen duktig!
Efter att ha kört med honom i ca 30 min kom Andreas flygande fram, och det fortsatte. Jag var redan trött, men han fick mig att ta i lite extra. Helt utmattad fick jag tillslut klappa ut i en kimura. Jag vilade 3-4 minuter sen kom Richard. Vi skulle precis börja och jag rullar över mitt knä, och det knakar till ordentligt. Det är visst inte helt läkt än, vi började aldrig brottas, men det var nog tur.
Mer vila, gick rundor lite för att försöka få knäet att kännas bättre. Efter ca 5 minuter blev det faktiskt bättre, och jag kunde köra lite Thaiboxning med Dan. Dan ska gå match i September, och jag är övertygad om att han vinner. Han är riktig grym! Han kan storma in så man tappar fokus helt. Grym!
Allt som allt är jag nöjd med dagens träning. Nu är jag riktigt trött, och en måltid med Kycklingfilé, Chilikeso och Avokade kommer bidra till en god natts sömn.
Hur mycket gör självförtroende?
4 Aug 10
Jag har tidigare skrivit om att jag precis fått den där härliga känslan, av att äntligen ”fattar kroppen” hur man wrestlas, och saker och ting sker per automatik. Samtidigt har den mentala spärren släppt och jag känner mig både trygg och bekväm i allt jag gör under träning. Detta har i sin tur lett till att jag fått lite mer självförtroende. Fan, jag är inte helt jävla kass, och jag är inte helt jävla svag heller, för min vikt.
Nu vill jag inte försöka glorifiera mig som en hybrid mellan Spiderman och Hulken, men det känns bättre, och jag vågar köra på lite extra.
Så, hur mycket bidrar självförtroendet med, när man tränar? Jag skulle säga att det är 90%. Går man dit med tanken på att det kommer gå skit, så kommer det gå skit. Man måste våga tro på sig själv, även i motgång.
Ett bra exempel på detta måste vara en gammal vän till mig, som länge levt på cola, och kasst självförtroende. Men som för någon månad sedan tänkte att fan, nu måste jag ta tag i mitt liv. Och redan efter några veckor insåg han att shit, de här är ju kanon. Han skriver ofta om sina träningserfarenheter på mindblow.nu och lägger stor vikt i det mentala. ”Jag är bra”, ”Jag krossar allas förväntningar”. Läs några inlägg, så förstår ni vad jag menar!
Jag tror att arbetet med den mentala biten är lika viktig som att utföra själva arbetet.
Jag har nog aldrig kännt mig så trygg på mattan som jag kände igår under träning. Allt kändes så bra, visst fick man kämpa sig ur krångliga situationer, där man nästan åkte dit. Men tryggheten gjorde att man kunde kämpa vidare och ta sig ur situationen! Något som gjorde mig ännu mer trygg. Det samma gällde boxning. Jag kände mig ovanligt avslappnad, som också resulterade i lite bättre boxning. Kul!
Ett annat exempel var när jag var ute och joggade idag. Jag joggade samma vanliga runda som vanligt, men jag vågade pressa migsjälv lite hårdare än vad jag brukar. Målet som sattes upp var max 25 minuter, istället för 30. Jag sprang rundan på 24:56. Mitt självförtroende stärktes lite till, och jag klappade migsjälv på axeln och tänkte fan, jag sänkte mig med lite mer än två minuter. Jag hade inte trott det var möjligt för två veckor sedan.
Mitt självförtroende när det gäller träning är på topp, och det känns kanon! Nu är det bara att växla upp inför SGL.